Preparati al sole in modo intelligente
Ahhh, è ufficiale: l’estate è finalmente arrivata.
E si sa, quando l’estate arriva e il caldo si fa sentire, la nostra “scala delle priorità” muta radicalmente, tanto che al vertice, al posto dei “rimedi contro il freddo” e “le tisane calde più in voga”, si fa spazio sempre un’esigenza in particolare.
Eh sì, nella piramide delle nostre maggiori preoccupazioni estive, proprio sotto la voce “arrivare alle ferie senza uccidere nessuno” e “passare la prova costume”, ci sta lui, il terzo obiettivo più importante di tutti: avere un’abbronzatura perfetta.
Ok, forse sto un po’ esagerando ma, soprattutto se come me vivi in una città di mare, potrei averti incuriosita.
Come si fa ad ottenere un’abbronzatura perfetta senza compromettere la salute della pelle?
Domanda da un milione di dollari.
Non è semplice dal momento in cui il tempo e i raggi solari aggressivi rischiano di giocarci più di uno scherzetto, ma in questo articolo voglio suggerirti i migliori consigli e le più efficaci strategie per assicurarti un aspetto impeccabile durante tutta la stagione estiva, conquistando la fatidica abbronzatura perfetta e facendo invidia ai vicini d’ombrellone o ai turisti in vacanza.
Sei pronta? Partiamo.
Prenditi cura della tua pelle
Prima di immergerti sotto i raggi del sole, è importante preparare la tua pelle per l’esposizione.
Infatti i primi passi per un’abbronzatura perfetta iniziano sempre con una buona esfoliazione per rimuovere le cellule morte e rendere la pelle più ricettiva alla tintarella.
- Utilizza uno scrub delicato e massaggialo sulla pelle umida con movimenti circolari.
- Concentrati sulle aree più ruvide come gomiti e ginocchia.
- Dopo l’esfoliazione, idrata la tua pelle con una buona crema idratante.
Una pelle ben idratata si abbronzerà in modo uniforme e manterrà il tuo aspetto radioso.
Poi, importantissimo, assicurati di utilizzare una crema solare con un fattore di protezione adeguato per proteggere la tua pelle dai danni causati dai raggi UV.
Scegli un buon prodotto (non da supermercato) con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30 e riapplicalo regolarmente durante l’esposizione al sole.
Abbronzati gradualmente
Per la maggior parte, l’obiettivo è ottenere un’abbronzatura pazzesca e invidiabile tutta insieme, ma attenzione.
Se sei bianca come una mozzarella e ti esponi al sole di mezzogiorno con una protezione troppo bassa perché “così fai prima”, in realtà non ti abbronzi più velocemente, rischi piuttosto di ritrovarti come un gambero spiaggiato.
Per un’abbronzatura perfetta, quella che da alla pelle un aspetto dorato senza scottature solari, ci vuole tempo.
È importante quindi adottare le strategie giuste:
- Quando inizi a prendere il sole, utilizza una crema solare con un alto fattore di protezione (SPF) minimo 50.
Un’alta SPF proteggerà la tua pelle dai dannosi raggi UV e ridurrà il rischio di scottature solari.
Applica generosamente la crema su tutto il corpo prima dell’esposizione al sole e riapplicala regolarmente, specialmente dopo il bagno o la sudorazione. - Non fare subito la lucertola sotto il sole standoci dalla mattina alla sera, ma esponiti, inizialmente, per brevi periodi e allunga mano a mano.
- Oltre all’utilizzo di una protezione solare ad alta SPF, indossa abiti protettivi come cappelli a tesa larga, occhiali da sole e indumenti leggeri ma coprenti. Cerca l’ombra quando possibile, specialmente nelle ore di picco quando i raggi solari sono più forti.
Ricorda che ogni persona ha una sensibilità e un tipo di pelle diversi, quindi è importante ascoltare il tuo corpo e adattare la tua strategia di esposizione al sole di conseguenza.
Se hai dubbi o preoccupazioni, consulta un dermatologo o un professionista della salute per una consulenza personalizzata.
Scegli l’orario giusto
L’orario di esposizione al sole è un elemento chiave per ottenere un’abbronzatura perfetta.
Già, perché non tutte le ore della giornata offrono gli stessi benefici per la tua pelle. Per questo motivo è importante conoscere le ore migliori di esposizione al sole al fine di ottenere i massimi risultati in termini di tintarella.
La regola generale è evitare di esporsi al sole durante le ore più calde, quando i raggi UV sono più intensi e possono causare danni (anche importanti) alla pelle. Tuttavia, ci sono alcune finestre di tempo durante la giornata che sono ideali per abbronzarsi in modo sicuro ed efficace.
La mattina presto:
Le prime ore del mattino, poco dopo l’alba, sono un momento ideale per l’esposizione al sole.
Durante questo periodo, i raggi solari sono più delicati e contengono meno raggi UVB dannosi.
Questo significa che puoi godere del sole senza il rischio di scottature e con un minor impatto negativo sulla pelle.
Inoltre, l’esposizione al sole al mattino può aiutare a stimolare la produzione di vitamina D, che è essenziale per la salute delle ossa e del sistema immunitario.
La tarda mattinata:
Se sei dormigliona, tranquilla, anche verso metà mattina, quando il sole è salito un po’ più in alto, puoi ancora beneficiare di un’esposizione moderata.
Durante questa fase, i raggi solari sono più intensi rispetto all’alba, ma ancora meno aggressivi rispetto al pomeriggio.
Assicurati di proteggere la tua pelle con una crema solare adeguata e indossa abiti leggeri ma protettivi, per il resto via libera.
Il pomeriggio:
Evita l’esposizione al sole nelle prime ore del pomeriggio, quando i raggi UV sono più forti e il rischio di scottature solari è maggiore.
Durante questo periodo, cerca l’ombra o copriti con abiti protettivi e un cappello a tesa larga.
Se proprio desideri prendere il sole nel pomeriggio, assicurati però di applicare abbondante crema solare e ridurre al minimo il tempo di esposizione.
La regola dell’ombra:
Se non riesci a dedicare del tempo specifico alle ore migliori di esposizione al sole, puoi fare affidamento sulla “regola dell’ombra”.
Se la tua ombra è più corta di te stessa, significa che i raggi solari sono verticali e troppo intensi, quindi è meglio evitare l’esposizione diretta al sole.
D’altro canto, se la tua ombra è più lunga di te stessa, significa che i raggi solari sono inclinati e meno intensi, dunque questo è un momento più sicuro per abbronzarsi.
Prendere il sole negli orari migliori non solo favorirà l’abbronzatura sulla tua pelle, ma la farà essere più luminosa, sana e duratura.
Abbronzatura perfetta fa rima con alimentazione corretta
La tua alimentazione può influire sull’aspetto della tua pelle e pure tanto!
Mangia alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura per proteggere la tua pelle dai danni dei radicali liberi causati dall’esposizione al sole.
Alcuni alimenti ricchi di betacarotene, come carote, albicocche e peperoni rossi, possono favorire un’abbronzatura sana e intensa.
L’idratazione è altrettanto importante per mantenere una pelle sana e idratata. Bevi abbondante acqua durante tutta la giornata e mantieni così la tua pelle idratata dall’interno, non sottovalutare questo step.
Sai che l’acqua migliora l’elasticità della pelle e può contribuire tantissimo a farti raggiungere l’abbronzatura perfetta?
Il potere degli integratori
Oltre ai consigli e alle strategie per ottenere un’abbronzatura perfetta, esistono anche integratori che possono aiutare a preparare la tua pelle e a favorire un colore abbronzato più intenso e duraturo.
Gli integratori possono infatti favorirti i nutrienti essenziali necessari per un’abbronzatura sana ed uniforme.
Ecco i migliori 5 integratori che puoi considerare per dare una spinta in più alla tua tintarella:
1. Betacarotene
Il betacarotene è un carotenoide che si trova naturalmente in frutta e verdura di colore arancione e rosso, quindi carote, meloni, peperoni rossi ecc…
Questo integratore può aiutare a migliorare la pigmentazione della pelle, contribuendo a un’abbronzatura più intensa e dorata.
Assumere integratori di betacarotene prima dell’esposizione al sole può permetterti di abbronzarti anche più rapidamente e uniformemente.
2. Vitamina E
La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi causati dai raggi solari aggressivi.
Questo integratore può contribuire a mantenere la tua pelle sana, idratata e resistente ai danni del sole.
La vitamina E è spesso combinata con altri nutrienti per migliorare l’efficacia dell’abbronzatura.
3. Licopene
Il licopene è un pigmento vegetale presente principalmente nei pomodori. Questo integratore può aiutare a migliorare la protezione della pelle contro i danni dei raggi UV e favorire un’abbronzatura uniforme.
Assumere licopene come integratore può anche contribuire a ridurre il rischio di scottature solari, che male non fa.
4. Astaxantina
L’astaxantina è un carotenoide naturale che si trova nelle alghe e nei crostacei. Questo potente antiossidante può aiutare a migliorare la salute della tua pelle e favorire un’abbronzatura luminosa.
L’astaxantina può anche svolgere un ruolo nella protezione della pelle dai danni del sole e nel miglioramento dell’elasticità cutanea.
5. Omega-3
Gli acidi grassi omega-3, come l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA), possono contribuire a mantenere la pelle idratata, elastica e sana.
Assumere integratori di omega-3 può aiutare a migliorare l’aspetto della tua pelle, favorendo un’abbronzatura più luminosa e uniforme.
Tuttavia fai molta attenzione: prima di assumere qualsiasi integratore, è meglio consultare un medico per determinare le dosi e le modalità di assunzione più appropriate per te che non sono uguali per tutti.
Inoltre ricorda che gli integratori possono essere un complemento utile alle strategie di abbronzatura, ma non sostituiscono la protezione solare adeguata e una corretta cura della pelle.
Fatti uno scrub ogni tanto
Un elemento chiave per mantenere un’abbronzatura bella e luminosa è praticare regolarmente (ma non più di 1 volta a settimana) uno scrub sulla pelle.
No, no e ancora no, lo scrub non ti farà andare via lo strato superiore dove c’è l’abbronzatura e sai perché?
Perché tu non sei un toast bruciacchiato: se gratti via la superficie non diventerai automaticamente bianca.
La verità è che fare uno scrub periodico offre numerosi benefici per l’abbronzatura e contribuisce a mantenerla uniforme, duratura e radiosa… insomma perfetta.
Ecco perché:
1. Rimuove le cellule morte
Durante il processo di abbronzatura, le cellule della pelle si accumulano sulla superficie, rendendo la tintarella meno uniforme e opaca.
Uno scrub esfoliante aiuta a rimuovere delicatamente queste cellule morte, permettendo all’abbronzatura di emergere in modo più omogeneo. Rimuovendo lo strato superficiale della pelle, con lo scrub favorirai la luminosità dell’abbronzatura e ne rivelerai tutto il suo splendore.
2. Favorisce il rinnovamento cellulare
L’esfoliazione attraverso uno scrub stimola il processo di rinnovamento cellulare.
Rimuovendo le cellule morte, si promuove la crescita di nuove cellule cutanee, che possono contribuire a mantenere l’abbronzatura più a lungo. Un’abbronzatura perfetta è il risultato di una pelle sana e rigenerata e uno scrub periodico può aiutare a preservare questa vitalità della pelle.
3. Migliora l’assorbimento dei prodotti per l’abbronzatura
Dopo uno scrub, la pelle è pronta a ricevere e assorbire meglio i prodotti per l’abbronzatura, come lozioni o oli specifici.
Rimuovendo le impurità e le cellule morte, lo scrub apre i pori e permette ai prodotti di penetrare più efficacemente nella pelle, ottimizzando i loro benefici.
Questo può contribuire a un’abbronzatura più profonda, duratura e uniforme.
4. Riduce l’effetto sbiadente
Con il passare del tempo, l’abbronzatura tende a sbiadire gradualmente. Tuttavia, uno scrub periodico può aiutare a ritardare questo processo. Mantenendo la pelle esfoliata e ben curata, si favorisce la persistenza dell’abbronzatura più a lungo, evitando che diventi spenta o irregolare.
5. Favorisce la rigenerazione della pelle
L’esfoliazione attraverso uno scrub stimola la circolazione sanguigna e promuove la rigenerazione delle cellule cutanee.
Ciò può migliorare la salute generale della pelle, rendendola più tonica, elastica e radiosa.
E poi vien da sé che un’aspetto generale della pelle migliore contribuisce anche a esaltare l’abbronzatura, rendendola più evidente e luminosa.
Mantieni l'abbronzatura dopo l'estate
Una volta ottenuta l’abbronzatura perfetta desidererai certamente mantenerla il più a lungo possibile.
Per farlo, dopo l’estate, continua a idratare la tua pelle con una buona crema idratante e utilizza prodotti specifici dopo sole oppure a base di aloe vera, per lenire e idratare la tua pelle dopo l’esposizione al sole.
Conclusioni
Con questi consigli per ottenere un’abbronzatura perfetta, sarai pronta per goderti l’estate con una pelle dorata e luminosa.
Ricorda sempre di proteggere la tua pelle con una crema solare adeguata e di prenderti cura di essa con una buona idratazione.
Sii paziente, poiché ottenere un’abbronzatura richiede tempo e non esporre la tua pelle a rischi inutili.
Segui questi consigli e stai più che certa che sfoggerai un’abbronzatura perfetta che ti farà sentire sicura e bellissima durante tutta l’estate.
Cara donna, per quest’estate riscrivi la tua lista delle priorità e ricorda di prenderti sempre cura di te e della tua pelle, goderti il sole e sorridere, perché un’abbronzatura perfetta va di pari passo con una personalità radiosa.
Se questo articolo ti è piaciuto visita il mio blog, lì troverai tantissimi altri consigli e strategie di bellezza e benessere.
Ci vediamo là.
Un Abbraccio,
Barbara.
