Quando in menopausa integrare è meglio che curare
La menopausa è senza dubbio una fase difficile da affrontare, non per tutte certo, ma sicuramente per la maggior parte di noi donne.
Sai perché? Perché la menopausa è un cambiamento ormonale, un cambiamento in tutti i sensi a dire il vero, come un altro capitolo del nostro libro della vita che inizia, un capitolo che spesso (purtroppo) si caratterizza da qualche sintomo poco piacevole e soprattutto da una carenza di quelle che sono le sostanze principali che fanno funzionare bene il nostro organismo.
Per questo motivo è fondamentale, in questa fase delicata, integrare il più possibile tutto quello che, a causa del calo ormonale, andiamo a perdere: minerali, vitamine, fibre…
Non solo per un benessere fisico, ma anche perché spesso i sintomi di cui possiamo soffrire:
- Mal di testa
- Vampate di calore
- Aumento di peso
- Insonnia
- Sbalzi d’umore
Grazie agli integratori giusti, possono essere alleviati o addirittura sparire del tutto (e non è affatto male, no?).
Vitamina E: a cosa serve e perché assumerla in menopausa
Una vitamina (tra le tante) che è fondamentale assumere in menopausa è, senza dubbio, la Vitamina E.
La vitamina E in menopausa si rivela particolarmente utile per alleviare proprio gli sbalzi d’umore, che a causa degli squilibri ormonali, portano il Cortisolo ad aumentare e possono indurci a soffrire più facilmente lo stress, l’ansia o la depressione.
Non ci crederai, ma sono moltissimi gli studi che affermano quanto le persone che accusano eccessiva carenza di Vitamina E soffrano più facilmente d’ansia o depressione rispetto alle altre e no… Non è assolutamente un caso.
Ma il potere della vitamina E non si ferma qui: nel nostro organismo agisce come potente antiossidante ed è quindi in grado di difenderci dagli attacchi di:
- Radicali liberi
- Tossine
- Inquinamento
- Raggi UV
proteggendo i nostri tessuti e i nostri organi dall’invecchiamento cellulare.
Queste sono le funzioni principali della vitamina E, ma se mi limitassi a dirti che sono le uniche, ti mentirei.
Le altre funzioni della Vitamina E
La carenza di Vitamina E, non è certamente un fenomeno da sottovalutare, perché se ignorata per troppo tempo, si rischia di correre incontro ad alcune patologie importanti.
Questo perché la presenza della nostra amica Vitamina E è fondamentale un po’ per tutto il nostro organismo, ad esempio:
- SANGUE: La Vitamina E aiuta il sangue a fluire mantenendo i vasi puliti e migliorandone l’elasticità; Riduce la formazione di colesterolo alto e regola l’ossigenazione del corpo da parte dei globuli rossi aumentando al forza muscolare e riducendo la sensazione di stanchezza.
- CERVELLO: Protegge i neuroni dallo stress ossidativo mantenendo il cervello giovane, inoltre, secondo alcuni studi, riesce addirittura a prevenire alcune malattie degenerative come l’Alzheimer.
- OCCHI: La Vitamina E migliora la vista e la protegge dai danni dello scorrere del tempo e da alcune patologie come la cataratta.
- PELLE: Riporta le lancette indietro nel tempo e ci protegge dai danni dell’invecchiamento cellulare, ma è anche ottima per guarire acne, eczemi o lesioni.
Il segreto di una pelle di nuovo giovane
La vitamina E, come abbiamo detto, è un vero toccasana anche per la nostra pelle, soprattutto per chi lamenta di averla secca e sottile — un fenomeno che in menopausa avviene frequentemente—.
La vitamina E, è contenuta infatti in moltissimi prodotti di cosmesi (dai sieri, alle creme, fino ai tonici), nutre in profondità la pelle, idratandola, rassodandola e donandole pienezza ed elasticità.
Insomma, applicare il prodotto giusto e fare il pieno di vitamina E, soprattutto quando il viso non è più quello giovane e fresco di una volta, è uno step che deve diventare fondamentale nella propria skincare routine.
Non solo per il booster di nutrimento, ma anche perché (come abbiamo detto) la Vitamina E è antiossidante, dunque riesce a contrastare tutti quei fenomeni degenerativi esterni che possono peggiorare notevolmente l’aspetto del nostro viso (fumo, smog, raggi solari ecc…).
Alimenti che contengono Vitamina E
La vitamina E si può assumere con gli integratori, sì, ma soprattutto attraverso l’alimentazione.
Eh già, la menzione sul cibo non manca proprio mai, ma del resto è questo il vero carburante del nostro corpo e della nostra mente.
Ci sono alcuni alimenti che più di altri contengono questa preziosa vitamina ed ecco quali sono:
- Semi di girasole
- Frutti di bosco (more, mirtilli, lamponi…)
- Avocado
- Frutta secca (noci, nocciole, mandorle)
- Cicoria
- Olio extravergine
- Olive
- Castagne
- Gamberetti
- Spinaci
- Ortiche
- Tarassaco
- Cime di rapa
E moltissimi altri.
Fare particolare attenzione alla dieta, soprattutto durante la delicata fase della menopausa, è sicuramente la migliore strategia da seguire per godere di un reale benessere psicofisico.
Esistono moltissime ricette sfiziose che puoi realizzare con questi ingredienti.
Vuoi un idea bonus da sfruttare soprattutto nei mesi più caldi?
Preparati la tua sassy water personalizzata alla Vitamina E: riempi una brocca d’acqua fresca e immergi i tuoi frutti rossi preferiti, il limone e se vuoi un po’ di ortica essiccata (per infusi); bevila durante la tua giornata e goditi tutti i suoi benefici antiossidanti.
Nel mio centro estetico a Livorno, spesso la serviamo alle nostre clienti, una volta finiti i trattamenti, piace proprio a tutti!
Conclusioni
Cara lettrice, spero che questo articolo ti sia piaciuto;
se è così dai un’occhiata il mio blog e scopri quali altre vitamine dovresti assumere in menopausa (e non solo).
Se invece sei interessata ai nostri trattamenti specifici, fai il primo passo e prenota una consulenza.
Non vedo l’ora di conoscerti.
Un Abbraccio, Barbara
