Il paladino dei traumi da rientro post-vacanze
Ahimè le feste ormai sono finite e dopo giorni di divertimento, relax e spensieratezza, tornare alla routine quotidiana diventa così faticoso che il lunedì del rientro ci sembra molto più “blu” del solito.
Già, la depressione post-vacanze è una realtà per moltissime persone, ma per gestirla al meglio è importante non soccombere ai pensieri tristi e vuoti di un relax ormai andato perduto e impostare delle strategie efficaci che ci permettano di non stressarci inutilmente durante la giornata.
Una di queste strategie si chiama magnesio, detto anche “minerale antistress”.
I benefici del Magnesio
Il Magnesio è un minerale essenziale, naturalmente presente nel nostro corpo in percentuali diverse nelle ossa, nelle cellule, nei muscoli striati e negli spazi extracellulari.
Tuttavia in alcuni periodi della vita è possibile che queste quantità diminuiscano a causa di prolungate fonti di stress, eccessiva sudorazione, ustioni o lesioni ecc…
Il magnesio svolge un importantissimo ruolo fisiologico nell’organismo, basti pensare che è in grado di intervenire come attivatore su oltre 300 enzimi, i quali regolano i processi metabolici fondamentali e già solo per questo motivo integrarlo diventa fondamentale.
Ma il suo potere non si ferma qua:
- Migliora la rigenerazione cellulare
- Mantiene in salute di ossa e denti
- Contribuisce a mantenere il cuore sano agendo sul contenimento della pressione sanguigna
- Aumenta l’elasticità dei tessuti
- Elimina le calcificazioni dannose dei tessuti e delle articolazioni
Oltre a tutto questo il magnesio è un vero e proprio alleato per il sistema nervoso, in grado di regolare l’umore e contrastare i sintomi di stress e depressione.
Perché assumerlo?
1) Per ritrovare la gioia nella quotidianità
Il magnesio, come già detto, agisce sul sistema nervoso, favorendo la trasmissione degli impulsi e stimolando, tra varie cose, la serotonina (l’ormone della felicità).
Devi sapere che ogni volta che siamo stressati il nostro corpo attinge alle nostre riserve di magnesio, cercando di utilizzare proprio le sue proprietà calmanti, fino al consumo.
Quando però i livelli di magnesio sono troppo bassi, la sua carenza contribuisce notevolmente alla comparsa di spiacevoli sensazioni: come nervosismo, depressione, ansia e anche insonnia.
Anche durante la menopausa, a causa dei famosi squilibri ormonali, si possono riscontrare notevoli abbassamenti dei livelli di magnesio e di conseguenza è più facile sentirsi inadeguate, irritabili e tristi.
2) Per godersi quel meritato riposo a fine giornata
Hai presente quella tremenda sensazione di quando sei stanca ma finisci per girarti e rigirarti nel letto con gli occhi spalancati come un gufo ed il cervello che macina continuamente pensieri?
Ecco, il magnesio, anche in questo caso, corre in soccorso.
Sì perché oltre al sistema nervoso stimola anche le funzioni muscolari e normalizza il ritmo cardiaco, in altre parole dona al corpo una sensazione di relax.
Inoltre permette ai recettori GABA (neurotrasmettitore che permette al cervello di entrare in stato di riposo) di funzionare in maniera ottimale.
3) Per affrontare la giornata con l’energia giusta
In tutte le reazioni cellulari che creano l’ATP (principale fonte di energia delle cellule) il magnesio ci mette sempre lo zampino.
Si perché questo ATP anche detto adenosina trifosfato ha bisogno di legarsi a uno ione magnesio per attivarsi.
Quindi se questo viene a mancare, i livelli cellulari non hanno l’energia necessaria e questo fenomeno si traduce in una perenne sensazione di stanchezza, fatica, energia sotto zero e molti altri problemi.
Senza contare che questo prezioso minerale è un potente antiossidante e un naturale anti-age, un vero alleato estetico che oltre a donarci il benessere psicofisico di cui abbiamo bisogno, ripara le cellule dell’epidermide e mantiene l’elasticità dei tessuti rallentando la comparsa di rughe e segni del tempo.
Come integrare il magnesio
Solitamente seguire una dieta sana ed equilibrata è un metodo sufficiente per introdurre nel nostro corpo la giusta quantità di magnesio.
Ci sono alcuni cibi che conservano in sé elevate quantità di questo minerale come:
- Frutta secca
- Legumi
- Verdure a foglia verde
- Cereali integrali
- Avocado
- Frutta fresca
Quindi una dieta bilanciata contenente questi alimenti può sicuramente fare la differenza.
Tuttavia esistono, in commercio, moltissimi integratori di magnesio, facilmente reperibili in farmacia, al supermercato o in alcuni negozi specializzati.
Non ci sono scuse insomma.
Cara donna, se la frenesia della vita di tutti i giorni non può aspettare, non farlo neanche tu.
Come dico sempre: tu sei la supereroina di te stessa, quindi combatti e fatti affiancare da questo potentissimo aiutante.
Un abbraccio,
Barbara.
